Rabu, 16 Juni 2010

PERLUNYA SARAPAN PAGI



banyak orang yang tidak sarapan pagi dengan berbagai alasan, seperti tidak ada waktu, malas bangun pagi, tidak biasa dan sebagainya.
padahal, sarapan pagi sangat penting untuk mengisi bahan bakar yang diperlukan tubuh setelah semalaman tanpa makan. Glukosa darah sebagai bahan energi akan menurun, padahal, kita butuh energi untuk melakukan aktivitas baik fisik maupun pikiran dengan penuh vitalitas sepanjang hari.
Menurut penelitian dari pusat kebijakan nutrisi dan promosi USDA di Washington DC, perbandingan anak yang tidak dan yang sarapan menunjukkan bahwa mereka yang sarapan memperoleh nilai matematika lebih tinggi dan meningkatkan kehadiran mereka di sekolah. Ini karena otak memerlukan glukosa ( gula darah) yang diperlukan untuk energi tubuh maupun otak.
Menurut praktisi gizi Rienanny Mahadi menyampaikan tips sarapan pagi, antara lain :
1. saat bangun tidur, mulailah dengan stretching atau melemaskan otot.
2. Jika anda belum merasa lapar, bisa memulai dengan jus atau buah.
3. Makanlah makanan yang mengandung tepung dan protein, karena dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah lebih lama
4. Hindari sarapan yang mengandung banyak gula yang dapat membuat anda cepat kenyang, tapi juga cepat lapar kembali
5. Sarapan yang sehat, bergizi dan mudah disajikan adalah sarapan sereal dan susu.

SELAMAT MENCOBA

0 komentar:

Poskan Komentar

kata bijak

Latest Blog Tricks

Latest Free Blog Templates

 

Free Blog Templates

Asmaul Husna

Blog Tricks

Easy Blog Tricks

Great Morning ©  Copyright by ATUN ILHAM LESTARI | Template by Blogger Templates | Blog Trick at Blog-HowToTricks